精子是实现人类生育繁衍的重要细胞，是指男性成熟的生殖细胞，在精巢中形成。精液是一种有机物。精液中含有果糖和蛋白质、以及一些酶类物质、无机盐和有机盐 。在如今生活压力大， 以及生活习惯的改变，导致了不少的男性或多或少出现了精子问题，比如弱精症，少精症，甚至是无精症，死精症。对有生育计划的男性而言 ，提高精子质量的安排刻不容缓了。
准爸爸吃什么提高精子质量？
1、吃富含维生素的食物
维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不 可缺乏的重要物质。动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿等诸多蔬菜瓜果和饮食都富含维生素，可以适量多吃一些。
2、吃富含高蛋白质的食物
常见如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹等富含蛋白质的食物可以适量多吃一些，因为蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，这一点也需要大家 引起重视。
3、吃富含锌的食物
影响男性精子质量的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而 其中又以锌、硒最为重要。所以需要注意这些微量元素的补充。
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调理精子，提升精子质量是一项十分科学的步骤和过程，遵医嘱，在医生的指导下服用一些药物，然后加上生活饮食起居的改善，是能够起到一个十分好的效果的。
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