试管移植后，一般在移植后14天（即验孕日前）即可逐步恢复正常饮食，但需根据个体情况和医生建议进行调整。
试管移植后饮食参考具体可分为两个阶段：
1、移植后前14天：饮食宜清淡、温和、营养均衡
此阶段是胚胎着床的关键期，饮食应以易消化、高蛋白、富含膳食纤维为主，避免可能干扰着床或刺激子宫的食物：
（1）推荐食物：蒸蛋、鱼肉、鸡胸肉、豆腐、绿叶蔬菜、苹果、香蕉、温热粥汤等；
（2）避免食物：辛辣（如辣椒、生蒜）、生冷（如冰饮、刺身、螃蟹）、油腻油炸食品、高糖零食、咖啡、浓茶、酒精等；
（3）少量多餐：减轻胃肠负担，预防腹胀或便秘（尤其因黄体酮导致肠蠕动减慢）。
2、移植14天后（验孕确认妊娠）：可逐步恢复正常饮食
若血β-hCG检测确认怀孕，且无腹痛、出血等异常，可在保证营养均衡的前提下逐渐恢复日常饮食，但仍建议：
（1）继续避免烟酒、生食、高汞鱼类（如金枪鱼、鲨鱼）；
（2）控制咖啡因摄入（每日≤200mg）；
（3）保持多样化饮食，确保蛋白质、叶酸、铁、钙等营养素充足；
（4）若未怀孕，也可恢复正常饮食，为下一次周期做准备。
特别提醒：若存在卵巢过度刺激综合征（OHSS）、妊娠剧吐或其他并发症，饮食需遵医嘱个性化调整。
试管移植后14天内需谨慎饮食，14天后若妊娠确认顺利，可安全过渡到正常饮食，但仍应坚持健康、均衡原则，避免极端进补或禁忌食物。
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