坐月子是产后6周的身体恢复期，如同“身体重启期”。
坐月子核心包含：①科学休养（顺产24小时后/剖宫产48小时后适度活动防血栓）；②均衡营养（分排淤、修复、滋补三阶段饮食）；③伤口护理（会阴/剖腹产切口消毒）；④心理调适（预防产后抑郁）。
现代医学摒弃完全卧床、不刷牙等陋习，建议保持清洁、合理温控（室温24-26℃）。异常出血、发热需及时就医，产后42天需复查盆底肌及子宫复旧情况。
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