孕期饮食需均衡营养，重点补充：
1、蛋白质：（鱼、蛋、豆类）促进胎儿发育；
2、叶酸：（绿叶菜、肝脏）预防神经管畸形；
3、铁和钙：（红肉、奶制品）防贫血、强骨骼；
4、DHA：（深海鱼、藻类）助脑眼发育。
避免生食、酒精、高汞鱼类（如金枪鱼），控制糖盐摄入。少食多餐缓解孕吐，孕晚期增加膳食纤维防便秘。体重增长建议11-16kg（单胎），需结合个体情况调整，必要时遵医嘱补充复合维生素。
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