水果作为人们日常生活中重要的营养来源之一，常被人们所青睐。其中奇异果和猕猴桃两种水果因其口感独特、营养价值高而备受欢迎。本文将为大家详细比较两种水果的营养成分和功效，帮助大家更好地了解两种水果。
奇异果的外观为绿色或棕色的毛绒皮，内部为绿色的果肉，果肉中间还有许多小黑点，十分美观；猕猴桃的外观为棕色的外皮，果肉呈现深绿色，上面覆盖着一层细小的黑点，整体看起来略微有些粗糙。外观上看，两种水果都具有各自独特的特点。
奇异果和猕猴桃都是富含维生素C的水果，而且都含有丰富的纤维素、钾、镁、铜等，更是被誉为“天然维生素矿泉水”，被人们广泛推荐为美容养颜的食品之一。另外，奇异果还含有丰富的维生素E、叶酸和β-胡萝卜素，有助于防止胃部疾病和心脏疾病；而猕猴桃则富含多种氨基酸和柠檬酸、苹果酸等多种有机酸，有助于促进消化和增强身体免疫力。
奇异果的果肉柔软多汁，口感酸甜，带有一丝清香味；而猕猴桃的口感则略带酸涩，但随着果实的成熟，其甜度也会逐渐增加。另外，猕猴桃的表层有一层细毛，作为新鲜水果吃起来带点麻痹感，但把它削皮以后食用就更加美味了。
两种水果都富含纤维素，能够有效刺激消化系统，促进排泄。奇异果含有丰富的维生素E和铜，有助于减轻皮肤的发痒和敏感；而猕猴桃中则含有多种天然抗氧化物质，对身体具有抗衰老的作用。另外，猕猴桃还含有大量维生素B和矿物质，能够帮助补充身体所需的营养元素，增强身体的免疫力。
奇异果表皮比较毛糙，食用前需要洗净去皮，以免残留农药或其他污染物。猕猴桃的细毛比较难以去除，但是对身体并没有直接影响。在挑选猕猴桃时，宜选择表皮鲜亮、果实散发出淡淡香气的果实食用。此外，两种水果都含有酸性物质，敏感体质者食用时应注意适量，避免刺激胃肠道。
无论是奇异果还是猕猴桃，都是富含营养，可口可爱的水果种类。两者虽然味道略有不同，但都含有丰富的维生素C和纤维素，是生活中常见的养生食品。新鲜水果具有天然的特点，更容易被身体吸收和利用，因此多吃水果可以帮助身体健康保持。
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